Viapassana- Meditation

Vipassana bedeutet: rechte Einsicht oder reines Beobachten.
Sie gehört zu den ältesten Meditationsmethoden, die es gibt, und wurde direkt von Buddha gelehrt. Die Meditationsobjekte sind in erster Linie die natürliche Atmung, das achtsame Gehen sowie die Metta- Meditation.
Wir verbringen die Tage in durchgängigem Schweigen und Eigenwahrnehmung: Beobachtung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen sowie die beständig Ausrichtung unserer Achtsamkeit auf den natürlichen Atemrhythmus.

Meditation- eine Reise in die Innenwelt:

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Ein Text von Adele Eichelberger
Um den alltäglichen Anforderungen genügen zu können, muss ein Ausgleich zwischen Spannung und Ent-Spannung gewährleistet sein.
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Meditierende Manager führen besser!

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Meditierende Manager führen besser!
Fallstudie Meditation:
Besonders auf das Management nehmen die alltäglichen Herausforderungen zu, die Studie beweist, das meditierende Manager besser führen...!
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West-Östliche Weisheit

Das Achtsamkeits-Dreieck

Zur Vorbereitung auf Deinen Tag (dieses Jahr/Dein Leben) nimm Dir einen Augenblick Zeit und gehe durch die drei Schritte des Achtsamkeits-Dreiecks:

1. Achtsamkeit - was ist gerade hier, jetzt, in dir und um dich herum? Komme mit ein paar Atemzügen in den gegenwärtigen Augenblick.

2. Absicht - was hast du heute (dieses Jahr/in diesem Leben) vor? Was sind deine drei wichtgsten Aufgaben? Und was ist davon die wichtigste?

3. Ausrichtung - richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Absicht. Go for it! Überprüfe hin und wieder, ob du noch auf Kurs bist und korrigiere diesen gegebenenfalls.

 

Quelle/Info: http://www.zenpower.de/archives/609-Das-Achtsamkeits-Dreieck.html

Buchempfehlung: Jon Kabat Zinn-Im Alltag Ruhe finden

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Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben

 

Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieser Meditationsklassiker enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man einerseits lernt, sich voll zu konzentrieren, andererseits aber auch, richtig abzuschalten. Meditation ist ein einfach umzusetzendes Mittel, den Alltag besser zu bewältigen sowie um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.

 

 

Quelle/Info: Amazon.de

Willkommen im Jetzt!

Ungünstiges Verhalten ändern, Gedanken und Gefühle neu justieren – das bezweckt Psychotherapie üblicherweise. Anders achtsamkeitsbasierte Verfahren: Sie sollen Menschen helfen, den Moment zu akzeptieren, wie er ist. Denn das kann Stress, Depressionen und Schmerzen lindern.
Nach der zweiten Maß war meine Achtsamkeit passee. Dirndl, Bier und lautes Rumtata unterbanden jeden Kontakt zum Körper, jedes Horchen auf den eigenen Atem. Tief über den Krug gebeugt, redete ich stattdessen auf mein Gegenüber ein. Was ich zu erzählen hatte, wirkte eher deplatziert inmitten dieser Gaudi. Egal, es musste raus: Bevor ich an diesem Abend auf der »Wiesn« gelandet war, hatte ich gut sieben Stunden meditiert. Dabei hatte ich noch nie ernsthaft meditiert. Jetzt fühlte ich mich wie geladen …
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Gehirn und Geist: Willkommen im Jetzt!
Achtsamkeitsbasierte Verfahren: Sie sollen Menschen helfen, den Moment zu akzeptieren, wie er ist. Denn das kann Stress, Depressionen und Schmerzen lindern.
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